Читая мой блог вы узнаете для себя намного больше полезной и интересной информации, чем могли представить

Сахар вызывает ожирение? Вообще в мире сейчас эпидемия ожирения и это очень грустно.

Долой магазинные заправки с непонятным составом! Приготовьте соусы сами (хранятся до недели в закрытой емкости в холодильнике) и ваше правильное питание никогда больше не будет скучным или пресным.

Характер распределения жира имеет очень четкую связь с рисками для здоровья

Взвешиваться можно как и когда угодно, но, чтобы получить максимально достоверные данные...

Взаимоотношения с сахаром сейчас пошли сложные. Практически все его любят и боятся.

ВОЗ рекомендует съедать 5 порций овощей в день (1 порция 80г, итого 400г), можно и больше.

Рестораны неизвестны, блюда незнакомы, кухни в номере нет. Что же делать?

Клетчатка или пищевые волокна - это неперевариваемые вещества, содержащиеся в бобовых, цельных злаках, свежих фруктах и овощах, орехах и семечках.

Итак, клетчатка хороша со всех сторон, но есть ли проблемы, связанные с её употреблением?

Привыкли есть кашу на завтрак, но после неё чувствуете сонливость, а через час опять голодны?

Многие думают, что это витамин, но это не так, Омега -3 это полиненасыщенные незаменимые жирные кислоты (ПНЖК)

Продолжаем тему жиров. Последнее время вокруг этой темы много страшилок и не зря. Но сначала разберемся с теорией.

Что съесть, чтобы похудеть и укрепить здоровье? Хороший вопрос!

Сегодня поговорим о том, откуда же нам взять драгоценный белок. Предлагаю вам топ-15 белковых продуктов относительно низкой калорийности

Для начала напомню, что полноценное сбалансированное питание подразумевает поступление с пищей всех нутриентов - питательных веществ, необходимых для жизнедеятельности организма.

В прошлый раз мы поговорили немного о жирах и их роли. Сегодня продолжение! Откуда нам взять полезные жиры?

Мы уже поговорили о белках и жирах и настала очередь наших любимых углеводов. Углеводы составляют всего 2% сухой массы тела (сухая масса - масса всех тканей, кроме жировой)

Продолжим тему углеводов и поговорим о том, где нам их взять и откуда брать не надо. В целом для углеводов действуют те же правила, что и для остальной еды.

Всем привет! Этот блог мне хотелось бы начать с самого актуального и, казалось бы, очевидного. Итак, почему, вообще, мы набираем вес?

В прошлый раз мы разобрались с глобальными причинами набора лишнего веса. Сегодня поговорим о самом механизме набора и потери веса.