Морковные маффины
Волшебные - волшебные маффины от Kayla Itsines. Я очень люблю всю морковную выпечку, но в ней не меньше калорий, чем в обычной. Например, стандартный маффин из Старбакс "тянет" на 400-500 ккал. Этот рецепт - совсем другое дело! Без крема и грецкого ореха 1 маффин - всего 136ккал, с кремом - 175ккал и полный комплект с орехами и кремом - 228 ккал. При этом они ароматные, сочные и очень вкусные. И вы точно можете их себе позволить! Наслаждайтесь.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Апельсин 1шт (30г сока и цедра), Миндальное молоко 60мл (любое ореховое на ваш вкус или нежирное коровье), Грецкий орех 50г (опционно или можно заменить на любые другие орехи), Морковь 1шт крупная (прим.100г), тертая на мелкой терке, Цельнозерновая пшеничная мука (отлично если спельта/полба), Греческий йогурт 70г, 2 средне-крупных яйца, Разрыхлитель 1/2чл, Сода 1/2чл, Оливковое (или кокосовое) масло 1/2 стл, Нежирный крем-сыр (творожный сыр) 80-100г, Сироп агавы 2-4стл (кленовый, финиковый, мед, кэроб), Корица, молотый имбирь, мускатный орех, ваниль по 1/2 чл, Щепотка соли
КБЖУ
на 1маффин с орехами и кремом (90-92г): 228ккал/7,4/12/20
на 100г: 254ккал/8/13/22